The биеийн тэнцвэржүүлэх, зохицуулах дасгалууд Эдгээр нь бие махбодийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг боловч заримдаа эсэргүүцэл эсвэл бие махбодийн хүчин чармайлтаас хамаагүй бага ач холбогдолтой байдаг. Ихэнх тохиолдолд ийм зүйл тохиолддог, учир нь Зохицуулалт ба тэнцвэр нь гадаад төрх, дүр төрхөөрөө бараг анзаарагддаггүй хүчин зүйлүүд юм, гэхдээ моторт ур чадвар, хүний оюун ухаантай холбоотой.
Үр дүнтэй гэж үзэхийн тулд хүний бие махбодийн үйл ажиллагааны цогц байдал нь гүйцэтгэлийнхээ уялдаа холбоо, тэнцвэртэй байдлын талаар хэд хэдэн шаардлага шаарддаг: олон хүмүүс эдгээр хоёр асуудлыг шийдвэрлэх чадвартай гэж үздэг, гэхдээ бүх тохиолдолд. сайжруулах боломжтой олон асуудал бий, урвалын хурд эсвэл акустик ойлголт гэх мэт.
Нас ахих тусам хүмүүс тэнцвэрээ алдаж, тархины өгсөн тушаалыг биелүүлэх чадвараа алддаг. Энэ нь голчлон тохиолддог алсын хараа муудаж, мөн Ургамлын рецептор мэдрэл байрлалтай холбоотой мэдээллийг тархи руу илгээдэг хөл, эцэст нь чихний жижиг үс Энэ нь таталцлын хүч ба хөдөлгөөнтэй холбоотой мэдээллийг илгээдэг.
Үүнийг ингэж тайлбарлаж байна тэнцвэрт байдал, зохицуулалтыг хадгалах чадвар муудах нь хөгшрөх тусам улам хүчтэй болдог. Энэ утгаараа ахмад настнуудын эрүүл мэнд, амьдрах чадвартай холбоотой үйл ажиллагаа эрхэлдэг ихэнх байгууллагууд ийм дасгалыг сурталчилж, зохион байгуулдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм.
Мөн үзнэ үү:
- Уртасгах дасгал (сунгалт)
- Уян хатан байдлын дасгалууд
- Хүч чадлын дасгалууд
- Бие халаах дасгалууд
Үүнд онцгой анхаарал хандуулахыг зөвлөж байна биеийн дээд хэсэг ба мөч, үүнд тусгайлан бэлтгэсэн дасгалууд байдаг. Тэдгээрийн заримыг доор жагсаав.
- Гуягаа 90 градусын өнцгөөр нугалах хүртэл нэг өвдөгөө өргөж, тэнцвэрийг нэмэгдүүлэхийн тулд аль болох удаан байлга. Хэрэв гадаргуу нь илүү зөөлөн байвал дасгал нь илүү төвөгтэй болно.
- Нэг хөлөө нөгөөгийнхөө өмнө тавиад дараа нь алхаж, эхлээд өсгийг нь, дараа нь хөлийн бөмбөгийг дэмжээрэй.
- Гар, өвдөгөө доошлуулаад нэг гар, нэг хөлөө агаарт байлга.
- Хамгийн бага дэмжлэг авах боломжтой хоёр хүний хоорондын тэнцвэрийн байрлалыг хайж олох.
- Нэг шугам дээр өсгий, хөлийнхөө хуруун дээр алхаарай.
- Теннисний бөмбөгийг нэг гараараа хана руу шидээд дараа нь нөгөө гараараа барь.
- Тэнцвэрээ алдалгүйгээр эргэхийг оролдож, өөрийн тэнхлэгийн дагуу хөдөлдөг. Тэнцвэр нь илүү хэцүү байх болно.
- Гараа урагш хөлийнхөө хажуугаар урагшлуул. Идэвхжүүлсний дараа ийм байдлаар ажиллуулахыг хичээ.
- Саад бэрхшээлийг даван туулахын тулд хурд, гэхдээ оюун ухаанаа урамшуулах ёстой саад бэрхшээлийн уралдаан.
- Газар дээрх шугамын дагуу алхах (эсвэл туршлагатай байхдаа олсоор явах).
- Олсоор аажмаар илүү өндөр хурдтайгаар үсрээрэй.
- Гар, гарны тусламжгүйгээр сандлаас босоорой.
- Бөмбөг дээр сууж тэнцвэртэй байх.
- Бөмбөгийг дээш шидээд дараа нь газарт уналгүй барьж аваарай, гэхдээ хөл нь тодорхой зайнд байх ёстой.
- Шалан дээрх үсрэлтийг хооронд нь уялдуулж зохицуулах ёстой тоглоом.
